5 Aplikasi Kesehatan Mental Dan Meningkatkan Semangat Anda

Keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar sanggup melemahkan Anda. Cobalah aplikasi bermanfaat ini yg sanggup mengelola kesehatan mental Anda dan meningkatkan semangat Anda.

Alat-alat ini mempunyai perpaduan antara sains dan kearifan kuno, dan fokus pada membawa kekuatan aktual ke dalam hidup Anda. Baik itu melalui perawatan diri yg terbukti atau peretasan pikiran untuk mengelola depresi, Anda Bakal sanggup menemukan sesuatu yg layak untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan dengan demikian menjalani kehidupan yg lebih baik.

No Zero Days (Android, iOS): Satu Langkah Kecil Setiap Hari 

No Zero Days mempunyai pandangan hidup yg segar dan positif. Filosofi dari aplikasi ini yakni untuk mengakui bahwa tidak peduli seberapa mempunyai kegunaan suatu hari kelihatannya, Anda sanggup menciptakan perbedaan dengan melaksanakan satu langkah kecil. 

Ini membagi hari Anda menjadi empat langkah: Dibuat, Dibantu, Dipelajari, dan Kesehatan. Setiap hari, Saat Anda melaksanakan hal terkecil yg mengarah ke Keliru satu dari empat kategori ini, ketuk tombol itu. Anda sanggup menekan tombol agak usang untuk menulis catatan perihal apa yg Anda lakukan, atau bahkan mengubah kategori sama sekali. Pada awalnya, Anda sanggup kembali seminggu untuk menambahkan apa yg Anda capai dalam beberapa hari sebelum menginstal aplikasi.

Idenya yakni untuk mengenali bahwa meskipun suatu hari terasa benar-benar tidak berguna, Anda sanggup memutarnya dengan melaksanakan sedikit saja. Keluarlah dari perasaan mempunyai "nol hari" di mana Anda tidak mencapai apa pun.

Bahkan dengan sepuluh menit tersisa pada jam, Anda sanggup melaksanakan sepuluh jongkok atau menulis jurnal atau mencar ilmu sesuatu di internet. Hanya itu yg diharapkan untuk memulai rantai "tidak ada nol hari" dan terus melakukannya.

Download: Tanpa Nol Hari untuk Android | iOS (Gratis)

Nao (Android, iOS): Jurnal Pelacakan Situasi Sekitar Hati Dengan Catatan Suara

Nao menjuluki dirinya sebagai buku harian emosional, tetapi yg Anda juga sanggup berkembang menjadi blog dukungan dari jejaring sosial orang-orang serupa yg mencari kepositifan. Ada tiga aspek untuk Nao yg membuatnya layak untuk dicoba. 

Di tingkat dasar, ini yakni pelacak suasana hati yg sederhana. Pilih dari satu dari lima suasana hati yg Anda rasakan Saat ini, dan aplikasi Bakal berubah warna untuk mencerminkannya. Ini Bakal mempertahankan warna itu hingga Anda mengubahnya lagi.

Saat Anda mengubah mood, Anda diminta untuk menambahkan catatan bunyi perihal apa yg menciptakan Anda merasa mirip itu. Nao juga menyalin catatan menjadi teks, sehingga Anda diselamatkan dari mengetik tetapi sanggup memeriksanya dengan cepat.

Akhirnya, Anda sanggup menentukan untuk menciptakan catatan itu publik atau pribadi. Jika Anda menjadikannya publik, pengguna Nao lainnya sanggup melihat apa yg Anda katakan dan mengomentarinya, memberi Anda dukungan yg Anda butuhkan. Aplikasi ini juga mempunyai bot dialog untuk ini.

Dan ya, Anda juga sanggup menyidik apa yg dirasakan pengguna Nao lain dan menyampaikan bantuan, mengubahnya menjadi jejaring sosial aktual berbasis dukungan.

Download: Nao untuk Android | iOS (Gratis)

Empty Your Cup (Web): Blog-Mikro Harian dengan Kebijaksanaan Positif 

Itu yakni dongeng Bruce Lee yg lama. Seorang laki-laki terpelajar pergi ke seorang guru Zen, dan terus-menerus memotongnya. Master Zen menuangkan teh, dan terus menuangkan bahkan Saat meluap. Pria itu memprotes, dan tuannya memperlihatkan laki-laki itu sangat mirip cangkir teh. "Jika Anda tidak mengosongkan cangkir Anda terlebih dahulu, bagaimana Anda sanggup merasakan teh saya?" 

Baca Juga Niklas Goeke menyampaikan kisah-kisah perihal kecerdikan dan kepositifan mirip itu dalam blog-mikro harian di Empty Your Cup. Anda sanggup mengunjungi blog atau berlangganan biar dikirim ke kotak masuk Anda. Goeke meliputi banyak sekali topik setiap hari, termasuk final pekan. Ini yakni takaran kecil kebaikan dalam pencobaan dan kesengsaraan yg dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Skills (Android, iOS): Mindfulness dan Game Pengurangan Stres 

Keahlian yakni sekelompok 13 permainan yg fokus pada kesadaran dan toleransi stres. Permainan didasarkan pada karya Dr. Martin Bohus, Keliru satu peneliti psikoterapi terkemuka dalam terapi sikap dialektik. Sebuah studi klinis memperlihatkan bahwa game-game Keterampilan ini membantu di 82% pemain. 

Ke-13 pertandingan sangat bervariasi, menangani banyak sekali aspek kesehatan mental. Misalnya, dalam satu permainan, Anda Musti memiringkan ponsel Anda untuk menciptakan bola jatuh ke tingkat berikutnya, atau menggunakan bola untuk menabrak gelembung dan menghancurkannya. Di gim lain, bilah kemajuan mulai terisi atau penghitung waktu mundur dimulai dan kemudian layar menjadi gelap; Anda perlu menebak kapan itu Bakal berakhir dan ketuk pada Saat itu.

Setiap permainan mempunyai tujuan yg tidak sama. Aplikasi ini membatasi Anda ke satu game di awal, tetapi Anda sanggup membuka semuanya seCaranya gratis jikalau Anda memainkan game yg diberikan berulang kali. Semakin banyak Anda bermain, semakin banyak permainan Bakal terbuka, dan Anda mendapatkan santunan kesehatan mental. Jika Anda menentukan untuk segera membuka kunci, Anda sanggup membayar sedikit biaya.

Download: Skills untuk Android | iOS (Gratis)

Care Cards (Web): Pengingat Perawatan-Positif 

Saat Anda terjebak dalam perlombaan tikus, Anda Bakal berusaha lebih produktif dan melaksanakan sebanyak mungkin. Tetapi sementara Anda mengurus tugas-tugas Anda, Anda mungkin lupa untuk mengurus diri sendiri. Kartu Perawatan ada di sini untuk mengirim pengingat perawatan diri. 

Care Cards yakni aplikasi web yg dioptimalkan untuk seluler, yg juga sanggup Anda ubah menjadi aplikasi di telepon. Kartu-kartu tersebut mempunyai desain yg menenangkan dan menenangkan dan mempunyai Tipsnya bermanfaat untuk menjaga diri Anda sendiri. Misalnya, itu mungkin dorongan ego, mirip kartu yg menyampaikan Anda yakni orang yg berpengaruh yg sanggup mencapai apa pun. Atau itu sanggup menjadi pengingat untuk sekadar tersenyum alasannya yakni ilmu pengetahuan menyampaikan tindakan kecil ini menciptakan badan Anda melepaskan materi kimia yg menciptakan Anda bahagia.

Mungkin wangsit yg baik untuk mengubah Kartu Perawatan menjadi beranda Anda atau halaman Tab Baru untuk mendapatkan beberapa pick-up setiap kali. Saya juga menyarankan untuk menjadikannya aplikasi di ponsel Anda dan menyimpannya di layar utama, sehingga Anda sanggup meningkatkan hari Anda dengan ketukan cepat.

Baca Juga